Conas a chuidíonn úsc tae glas nádúrtha le meáchain caillteanas?
Nádúrtha glas tae sliocht d'fhéadfadh cabhrú le mí-ádh meáchain trí roinnt ionstraimí, ag comhaireamh a thionchair ar an gcóras díleá, ocsaídiú saille, craving a rialú, agus úsáid bheocht. Seo mar is féidir le úsc tae glas cur le meáchain caillteanas:
Treisiú meitibileachta: Tá catechins i sliocht tae glas, go háirithe epigallocatechin gallate (EGCG), a bhfuil an chuma orthu go n-ardóidh ráta meitibileach agus go bhfeabhsaíonn siad ocsaídiú saille. Trí chóras díleá a threisiú, is féidir le úsc tae glas cúnamh a thairiscint don chomhlacht níos mó calraí a dhó ar feadh an lae, b'fhéidir tiomáint chun meáchan a fháil le himeacht ama.
Ocsaídiú Saill: Ina theannta sin, is féidir le catechins i úsc tae glas fuinneamh a thabhairt d’ocsaídiú (miondealú) na siopaí saille sa chorp, go háirithe saill visceral, a chuirtear ar shiúl timpeall an lárchrainn agus na n-orgán laistigh. Trí ocsaídiú saille a chur chun cinn, féadfaidh úsc tae glas cúnamh a thairiscint chun leibhéil saille an chomhlachta a laghdú agus comhdhéanamh an choirp a chur ar aghaidh.
Smacht ar Ghile: D'fhéadfadh úsc tae glas cúnamh a thabhairt do smachtú cráite agus iontráil chothaithe a laghdú trí chur i bhfeidhm ar hormóin ocras mar ghrelin agus leptin. Molann daoine a mheasann go bhféadfadh úsc tae glas méadú ar mhothúcháin satiety agus críochnú, ag tiomáint chuig úsáid calorie laghdaithe agus ag cabhrú le bainistíocht meáchain.
Thermogenesis: Tá airíonna thermogenic ag sliocht tae glas, rud a chiallaíonn gur féidir leis giniúint te agus beogacht sa chorp a mhéadú. Ceaptar go gcuireann catechins agus caiféin isteach ar an iarmhairt thermogenic seo i úsc tae glas, rud a d’fhéadfadh cúnamh a thairiscint dó níos mó calraí agus saille a dhó, go háirithe i measc na hoibre nó na gníomhaíochta coirp.
Treo Siúcra Fola: D'fhéadfadh úsc tae glas cúnamh a thairiscint chun leibhéil siúcra fola a rialú agus go bhfuil sé in ann difear a dhéanamh, rud a d'fhéadfadh moltaí a bheith ann maidir le riaradh meáchain agus toilleadh saille. Trí dhul ar aghaidh le hinfhrithsheasmhacht, féadfaidh úsc tae glas cúnamh a thairiscint chun spikes i leibhéil siúcra fola a sheachaint agus an ghuais a bhaineann le frithsheasmhacht in aghaidh anacair a laghdú, riocht a bhaineann le piocadh suas meáchain agus murtall.
Tionchair Frith-Alasacha: Tá baint ag greannú inveterate le corpulence agus neamhord meitibileach. Tá gníomhairí coiscthe ailse agus comhdhúile frith-athlastacha sa sliocht tae glas a d'fhéadfadh cúnamh a thairiscint chun greannú sa chorp a laghdú, b'fhéidir tacú le mí-ádh meáchain agus sláinte meitibileach i gcoitinne.
Laghdú Strus: Molann cúpla smaoinimh go bhféadfadh tionchair a laghdaíonn strus agus a fheabhsóidh giúmar a bheith ag sliocht tae glas, rud a d'fhéadfadh a bheith buntáisteach le haghaidh ithe go díograiseach agus chun meáchan a spreagadh le strus. Trí scaoileadh agus folláine mheabhrach a chur chun cinn, féadfaidh úsc tae glas cúnamh a thabhairt do dhaoine maoirseacht a dhéanamh ar a meáchan ar bhealach níos éifeachtaí.
Tríd is tríd, cé go bhfuil sliocht tae glas amháin dodhéanta a chruthú misfortune meáchain mhothúchánach, a cheanglaíonn sé i caol síos coigeartaithe agus d'fhéadfadh slí beatha dinimiciúil ar ais in iarrachtaí riarachán meáchain ginearálta. Mar is amhlaidh le haon fhorlíonadh, tá sé bunúsach úsáid a bhaint as úsc tae glas mar chuid de chur chuige cuimsitheach maidir le mí-ádh meáchain a chuimsíonn bia soladach, gnáthoibriú amach, agus athruithe ar bhealaí beatha. Ina theannta sin, comhairle a thabhairt le cumasach cúram sláinte tamall le déanaí ag tosú ar aon réimeas forlíonta nua-aimseartha, go háirithe má tá coinníollacha bunúsacha folláine agat nó má tá tú ag glacadh cógais.
|
|
|
|
|
An Eolaíocht Taobh thiar Tae Glas agus cailliúint meáchain
Tá tae glas caite ar feadh na gcéadta bliain mar gheall ar a chuid buntáistí folláine éagsúla, ag comhaireamh a acmhainneacht chun cabhrú le mí-ádh meáchain. Measann an chuma air sin glas tae sliocht Is féidir le córas díleá incriminteach agus ocsaídiúcháin saille, difríocht a dhéanamh don chomhlacht calories sruthán níos éifeachtaí.
Ról na Catechins i Sliocht Tae Glas
Ceann de na comhpháirteanna lárnacha de glas tae sliocht a chuireann lena n-airíonna misfortune meáchan is catechins. Is gníomhairí coiscthe ailse iad catechins ar féidir leo cúnamh a thairiscint le húsáid bheocht incriminteach agus ocsaídiú saille, ag cur meáchain caillteanas chun cinn ina dhiaidh sin.
Cnuasach de chomhdhúile polaphenolacha sainiúla is ea catechins a fhaightear go neamhdhíobhálach i úsc tae glas. Meastar gurb iad na comhábhair bhithghníomhacha riachtanacha iad atá ag brath ar go leor de na buntáistí folláine a bhaineann le húsáid tae glas.
Gníomhairí cumhachtacha um chosc ailse: Is gníomhairí cumhachtacha coiscthe ailse iad catechins a thairgeann cúnamh chun fréamhacha saor in aisce a neodrú sa chorp, ar adaimh neamhsheasmhaí iad a d’fhéadfadh dochar ocsaídiúcháin a dhéanamh do chealla agus fíocháin. Trí fhréamhacha saor in aisce a rummaging, cuireann catechins cúnamh ar fáil chun cealla ó stráice ocsaídiúcháin a chinntiú agus laghdaítear an seans go dtarlóidh maistí leanúnacha mar ailse, ionfhabhtú cardashoithíoch, agus neamhoird néar-mheathlúcháin.
Epigallocatechin Gallate (EGCG): Is é epigallocatechin gallate an catechin is flúirseach agus is dinimiciúla go horgánach i úsc tae glas. Tá sé thar a bheith tábhachtach mar gheall ar a n-airíonna frithocsaídeacha cumasacha agus na buntáistí folláine féideartha. Tá scrúdú leathan déanta ar EGCG maidir lena éifeachtaí frith-ailse, frith-athlastacha, frith-otrachta agus neuroprotective.
 |
 |
 |
Meitibileacht agus Riarachán Meáchan: Tá an chuma air go n-ardóidh catechins, go háirithe EGCG, ráta meitibileach agus uasghrádú ocsaídiúcháin saille, ag tiomáint chuig úsáid mhéadaithe calraí agus mí-ádh meáchain féideartha. Ina theannta sin d'fhéadfadh siad craving cúnaimh a rialú, iontrálacha cothaithe a laghdú, agus dul chun cinn a dhéanamh ar inrochtaineacht, a d'fhéadfadh cabhrú le riaradh meáchain agus cosc meáchain.
Folláine Cardashoithíoch: Bíonn tionchar buntáisteach ag catechins ar fholláine chardashoithíoch, ag comhaireamh leibhéil colaistéaról LDL a laghdú, meáchan fola a laghdú, obair endothelial a chur ar aghaidh, agus laghdú a dhéanamh ar an seans go dtarlóidh Atherosclerosis agus ionfhabhtú croí. Cuirtear na sochair cardashoithíoch seo chun sochair éifeachtaí frithocsaídeacha, frith-athlastacha agus vasodilatory catechins.
Tionchair Neuroprotective: Tá airíonna neuroprotective ag catechins, go háirithe EGCG, a d'fhéadfadh cúnamh a thairiscint chun laghdú cognaíocha a bhaineann le haois, tinnis neurodegenerative cosúil le Alzheimer's agus Parkinson's, agus créachta inchinne. Féadfaidh siad a dtionchair neuroprotective a chur i bhfeidhm trí mheicníochtaí frithocsaídeacha, frith-athlastacha agus frith-amyloidogenic.
Airíonna Frithmhiocróbacha: Tá airíonna frithmhiocróbacha ag catechins agus féadfaidh siad cúnamh a thairiscint chun srian a chur le forbairt miocróib, ionfhabhtuithe, orgánaigh agus paraisítí. Scrúdaíodh catechins tae glas le haghaidh a n-iarratas aisiríoch féideartha chun maladies dochoigeartaithe éagsúla a sheachaint agus a chóireáil, caries fiaclóireachta a chomhaireamh, ionfhabhtú periodontal, agus ionfhabhtuithe gastrointestinal.
Folláine Craiceann: Tá an chuma ar na catechins i úsc tae glas go bhfuil tionchair chosanta acu ar an gcraiceann, ag áireamh airíonna frithocsaídeacha, frith-athlastacha agus fótachosanta. Féadfaidh siad cúnamh a thairiscint chun dochar craiceann UV-spreagtha, géarú, agus aibiú anabaí a laghdú, chomh maith le dul chun cinn a dhéanamh i folláine agus cuma craiceann ginearálta.
Tríd is tríd, tá ról lárnach ag catechins in airíonna cothú sláinte úsc tae glas, ag cur lena buntáistí frithocsaídeacha, frith-athlastacha, frith-otracht, cardioprotective, neuroprotective, frithmhiocróbach agus craiceann. Má dhéantar úsc tae glas a chomhdhlúthú isteach i do chomhaireamh calraí, d’fhéadfadh sé go gcuirfí cúnamh ar fáil d’acmhainneacht aisiríoch na catechins agus go gcuirfí le folláine agus folláine ar an iomlán.
Buntáistí Sláinte Eile Sliocht Tae Glas
Chomh maith lena acmhainneacht chun cabhrú le meáchain caillteanas, úsc tae glas ar a dtugtar freisin le haghaidh na buntáistí sláinte éagsúla eile. Ina measc seo tá feidhm inchinn feabhsaithe, riosca laghdaithe galair cardashoithíoch, agus leibhéil siúcra fola níos ísle.
Is forlíonadh nádúrtha agus sábháilte é sliocht tae glas is féidir a ionchorprú i stíl mhaireachtála shláintiúil chun tacú le hiarrachtaí meáchain caillteanas. Mar sin féin, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar aon regimen forlíonta nua.
Chun tuilleadh eolais a fháil faoi conas is féidir le úsc tae glas nádúrtha cabhrú le meáchain caillteanas, déan teagmháil le do thoil ríomhphost: kiyo@xarbkj.com.
Tagairtí:
American Journal of Cothú Cliniciúil
Iris Bithcheimic Cothaitheach
Iris Eorpach na Cothaithe
